Zima sa blíži: Prečo a ako naučiť deti lyžovať?

Lyžovanie zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie a môže dokonca pomôcť vašim deťom ľahšie zvládať učivo. Ako je to možné – a prečo by ste mali naučiť vaše deti lyžovať?

1. 1. Deti, ktoré vedia lyžovať, môžu byť múdrejšie

Nie je to žiadne prehnané tvrdenie, ale naopak dobrá správa, ktorá má svoje logické vysvetlenie. Dôvodom je, že lyžovanie sa radí k intenzívnym fyzickým aktivitám, ktoré majú vo všeobecnosti schopnosť zlepšovať kognitívne funkcie človeka.

Nielen v škole majú vaše ratolesti málo pohybu, čo vedie k tomu, že čoraz mladší ľudia trpia osteoporózou. Podľa Národného ústavu detských chorôb (NÚDCH) môže osteopénia (prvé štádium osteoprózy) ohrozovať dokonca aj malé deti. Okrem nedostatočného pohybu k tomu prispieva tiež nedostatočný príjem vápnika a vitamínu D, ktoré sú pre zdravé kosti veľmi dôležité.

Mimochodom, vedeli ste, že… Ak sa tehotenstvo predčasne ukončí, nedochádza k presunu vápnika, fosforu a vitamínu D z tela matky do plodu, a preto môže byť u „nedonosených“ detí zvýšené riziko osteopénie.

Sedavý spôsob života a nedostatočná fyzická aktivita detí však neohrozuje len ich fyzický, ale aj psychický stav. Fínski vedci zistili, že kombinácia vysokej úrovne sedavého spôsobu života a nízkej úrovne fyzickej aktivity koreluje so zvýšeným rizikom slabších výsledkov v čítaní 6 až 8 ročných chlapcov. Dokonca aj príznaky ADHD ochorenia, ktorými trpí čoraz viac malých detí, sa pri nedostatočnej fyzickej aktivite zvyšujú.

Lyžovanie je teda veľmi dobrým spôsobom, ako to môžete nielen u svojich ratolestí, ale aj seba zmeniť a pritom sa na čerstvom vzduchu zabaviť a odreagovať od starostí bežného života.

1. 2. Fyzicky aktívne deti sú v dospelosti zdravšie

Zima, chladné a krátke dni nás nútia tráviť viac času v uzavretom priestore, čo nášmu organizmu z viacerých dôvodov vôbec neprospieva. Lyžovanie je ale vynikajúcim spôsobom, ako sa dostať von a byť fyzicky aktívny aj keď sú vonku mínusové teploty.

Je to príjemná a zábavná činnosť, ktorá dodáva telu adrenalín, posilňuje svaly, zlepšuje rovnováhu a koordináciu a zvyšuje celkovú kondíciu. Výhodou jedného z najstarších zimných športov je aj to, že v závislosti od svojho veku a kondičky – môžete jeho vykonávaniu veľmi jednoducho vybrať a prispôsobiť trasu či intenzitu.

Navyše, ak vypestujete nadšenie pre túto fyzickú aktivitu aj u svojich malých detí, ich dobré zdravie v dospelosti bude pre vás ako rodičov tou najlepšou odmenou.

Tím vedcov z Kalifornskej univerzity zistil, že cvičenie detí (pod ktoré môžeme lyžovanie bez problémov zaradiť) v ich rannom veku ovplyvňuje sklon pokračovať v tejto činnosti aj neskôr v živote. Takže, ak „prinútite“ svoje deti venovať sa pravidelne akejkoľvek inej fyzickej aktivite, pravdepodobnosť, že budú cvičiť aj ako dospelí, čo má ďalekosiahle účinky na ľudské zdravie a pohodu, bude oveľa vyššia.

Lyžovanie je tiež aktivita, ktorú môžete robiť so svojou rodinou a priateľmi. Je to príležitosť na spoločné dobrodružstvá, trávenie kvalitného času a vytváranie spomienok, bez ohľadu na váš vek.

Kedy je vhodný čas naučiť vaše deti lyžovať?

Vhodný čas na to, aby ste začali učiť svoje deti lyžovať, môže závisieť od niekoľkých faktorov, vrátane ich veku, osobných schopností a komfortu, a tiež od vašich vlastných skúseností s lyžovaním.

Nielen na základe kariérového vývinu, ktorému sa venoval profesor Donald Edwin Super, ale aj z bežnej praxe môžeme tvrdiť, že čím skôr začnete svoje deti učiť rôznym zdravým návykom, tým lepšie a prirodzenejšie si ich osvoja a budú bez problémov vykonávať v dospelosti.

Pokiaľ ide o konkrétne čísla, samotní inštruktori vám môžu potvrdiť, že deti vo veku od 3 rokov sú vhodnými adeptmi na prvé dni na lyžiach. Samozrejme, každý z nás je iný a nemusí to platiť, vo všeobecnosti sa však odporúča začať s osvojením si základov lyžovania ešte pred nástupom do školy. Ak to ale nestihnete, využiť na to môžete v mnohých školách dostupné lyžiarske kurzy.

Dôležité je, aby mali deti na vykonávanie tejto aktivity nielen chuť, ale aj dostatočnú silu v nohách a schopnosť udržať rovnováhu.

Pri učení detí lyžovať je nevyhnutné mať aj správnu výstroj, ako sú helma a chrániče, a bezpečné prostredie, kde si tento šport osvoja a obľúbia.

Ako a podľa čoho vyberiete sebe aj deťom správne lyže?

Výber správnych lyží pre seba a vaše deti je dôležitý, pretože len správna voľba zabezpečí bezpečnosť, pohodlie a zábavu na svahu. Orientačnými bodmi by mohlo byť niekoľko nasledujúcich faktorov:

1. Typ lyží: Pre pohodlné lyžovanie sú dôležité nielen pevné nohy, ale aj dobré lyže. Vybrať si môžete z niekoľkých tipov, vrátane zjazdových, slalomových, freestylových lyží a bežiek. Pre začiatočníkov a rekreačných lyžiarov sú vhodné zjazdové modely. Slalomové druhy sú určené pre pokročilejších nadšencov, zatiaľ čo freestylové lyže a bežky ocenia tí, ktorí chcú na svahu trocha viac experimentovať.

2. Dĺžka lyží: Dĺžka lyží je ďalší významný faktor, ktorý ovplyvňuje, ako sa lyže budú správať na svahu. Správna dĺžka závisí od vášho hmotnostného rozsahu, schopností a terénu, na ktorom budete lyžovať. Vo všeobecnosti platí, že pre začiatočníkov by mali byť lyže kratšie a pre pokročilých dlhšie.

3. Váha a výška: Aj váha a výška sú dôležité faktory pri výbere lyží. Odborné odporúčania uvádzajú pri konkrétnych modeloch výrobcovia, pričom poradiť by vám mal vedieť aj samotný predajca.

4. Schopnosti lyžiarov: Ak ide o najmenších, je pri výbere lyží dôležité zvážiť aj úroveň ich lyžiarskych schopností. Pre začiatočníkov sú vhodnejšie mäkšie a ovládateľnejšie lyže, kým pokročilejší preferujú modely s väčšou tuhosťou a výkonnosťou.

5. Výstroj a ochrana: Okrem samotných lyží nezabudnite na ďalšie dôležité prvky výstroja, ako sú viazania, lyžiarky, helma a ochranné vybavenie. Podľa aktuálnych štatistík môže nosenie prilby počas lyžovania znížiť zranenie hlavy až o 44%. Výber týchto komponentov by mal zohľadňovať celkovú bezpečnosť a pohodlie.

Ak vás pri výbere obmedzuje vysoká cena lyží a neistota dieťaťa, lyže si môžete požičať. Táto alternatíva je vhodná aj preto, že deti rýchlo rastú a ich potreby sa časom menia. Nakoniec je dôležité, aby vám pri výbere lyží pomohol skúsený odborník, ktorý vás zavedie do sveta lyžovania a pomôže vám nájsť lyže, ktoré budú najlepšie vyhovovať vašim potrebám a preferenciám.

Zdroj obrázka: gorillaimages/Shutterstock.com