Materstvo a pribúdajúce roky prinášajú telu fascinujúce zmeny, no mnohé z nich sa odrážajú na kvalite našej koruny krásy a pružnosti pokožky. Napriek tomu, že sa cítime dobre, na svoje okolie pôsobíme unavene a opotrebovane. Proces biologického starnutia je ovplyvnený kombináciou genetiky a vonkajších faktorov, ako sú UV žiarenie, stres a nutričné deficity, čo však neznamená, že ho nemôžeme spomaliť, prípadne zamaskovať.
Ak hľadáte spôsob, ako si udržať mladistvý vzhľad, cestou nie je vždy len drahá kozmetika, ale predovšetkým cielená výživa. Čo pomôže vašim vlasom a pleti zastaviť alebo zamaskovať príznaky starnutia?
Vitamín B12 a kyselina listová zmierňujú predčasné šedivenie vlasov
Strata pigmentu (kanitída) je často vnímaná ako nevyhnutný prejav veku, no vedecké štúdie naznačujú, že u mladších žien môže byť tento proces urýchlený deficitom vitamínov skupiny B. Nízka hladina vitamínu B12 a kyseliny listovej vedie k narušeniu syntézy DNA v bunkách vlasových folikulov.
Doplnenie týchto vitamínov preto pomáha udržiavať funkciu melanocytov, ktoré produkujú farbivo. Ak sú teda vaše vlasy matné a objavujú sa prvé šediny, zamerajte sa na konzumáciu vajec, listovej zeleniny a fermentovaných potravín. Poprípade si sem tam dajte kvalitné “béčko”.
Zinok podporuje regeneráciu dermis a zabraňuje stenčovaniu vlasového vlákna
Zinok je významný stopový prvok, ktorý pôsobí ako kofaktor pre viac ako 300 enzýmov v tele. V kontexte starnutia je jeho úloha nezastupiteľná pri syntéze kolagénu a bunkovom delení. Jeho nedostatok vedie k telogénnemu efluviu (difúznemu vypadávaniu vlasov) a k strate pevnosti pleti.
Pravidelný príjem zinku pomáha pleti bojovať proti oxidatívnemu stresu a urýchľuje hojenie mikrozápalov, ktoré stoja za vznikom predčasných vrások. Pre mamičky je tento minerál dôležitý aj pre správnu funkciu imunitného systému.
Vitamín D zlepšuje hustotu pleti, dodáva životnú energiu a stabilizuje náladu
Vitamín D nie je len vitamín, ale steroidný hormón, ktorého receptory sa nachádzajú takmer v každej bunke tela, vrátane pokožky a vlasových cibuliek. Optimálna hladina vitamínu D preukázateľne stimuluje rastové fázy vlasov a zlepšuje bariérovú funkciu pleti, čím ju udržuje hydratovanú a „plnú“.
Okrem estetických benefitov je vitamín D dôležitý pre reguláciu serotonínu. Jeho dostatok priamo súvisí s elimináciou únavy a zlepšením nálady, čo je pre vyťažené mamičky dôležitým faktorom v boji proti psychickému vyhoreniu, ktoré sa sekundárne podpisuje na predčasnom starnutí tváre.
Kolagén zvyšuje elasticitu a hydratáciu pokožky
Odborníci tvrdia, že pravidelné užívanie hydrolyzovaného kolagénu (peptidov) významne znižuje hĺbku vrások. Kolagén typu I a III tvorí základnú štruktúru pleti, no po 25. roku života jeho produkcia klesá, čo vedie k ochabovaniu kontúr. Pitie kolagénových nápojov preto stimuluje vlastné fibroblasty k zvýšenej aktivite, čím sa pleti navracia jej prirodzená pružnosť a „šťavnatosť“.
Retinoidy urýchľujú obnovu buniek a vyhladzujú textúru
Retinol (derivát vitamínu A) zostáva „zlatým štandardom“ v anti-aging starostlivosti. Pôsobí na molekulárnej úrovni tak, že normalizuje obnovu keratinocytov a zvyšuje produkciu glykozaminoglykánov v dermis. Pravidelné používanie séra s retinolom večer dokáže viditeľne zjemniť pigmentové škvrny a vyhladiť jemné línie, ktoré vznikajú v dôsledku foto-starnutia (poškodenia slnkom).
Pravidelná masáž tváre a stimulácia prietoku lymfy redukuje opuchy a rozjasňuje pleť
Mechanická stimulácia tkaniva nie je len relaxačný rituál. Manuálna lymfodrenáž tváre napríklad zvyšuje mikrocirkuláciu a prísun kyslíka do tkanív. Zlepšený krvný obeh znamená lepšiu distribúciu živín (ako sú spomínané vitamíny B a D) priamo k bunkám pleti. Výsledkom je okamžitý jas a redukcia ranných opuchov pod očami, ktoré sú častým spoločníkom mamičiek po prebdenej noci.
Môžete samozrejme vyskúšať aj botox, ktorý síce vrásky nevyhladzuje, ale vyrovnáva pleť tým, že svaly sú pod jeho vplyvom paralizované. Na vyplnenie vrások lepšie slúži kyselina hyalurónová, ktorej aplikáciu však treba zveriť, ideálne po osobnej konzultácii, do rúk odborníkom.
Obsah tohto článku slúži výhradne na informačné a vzdelávacie účely a je postavený na analýze súčasných poznatkov. Uvedené informácie nenahrádzajú odborné lekárske vyšetrenie, diagnostiku ani liečbu. Pred začatím užívania akýchkoľvek výživových doplnkov alebo podstúpením estetických zákrokov sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom v danej oblasti, obzvlášť ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate pravidelnú liečbu.
