Možno máte pocit, že na vás vyskakuje z každého rohu. Regály lekární, kozmetické stolíky a sociálne siete sú plné chválospevov na tento zázračný prášok. Nie je to však žiadny krátkodobý trend ani marketingový výmysel. Obrazne povedané, naše telo, jeho bunky aj kosti držia po hromade vďaka špeciálnemu “lepidlu”, ktorým je kolagén.
Po 25. roku života každý rok klesajú jeho hladiny v našom tele o jedno percento. Po 40-ke sú straty o niečo citeľnejšie, pričom ženy počas menopauzy môžu stratiť až 30 % z celkových zásob kolagénu.
Mužská pokožka je vďaka testosterónu prirodzene asi o 20 až 25 % hrubšia a obsahuje viac kolagénových vlákien ako ženská. Ani silnejšie pohlavie sa však poklesu kolagénu časom nevyhne. Muži možno dlhšie vyzerajú mladšie a vrásky sa im tvoria neskôr. Keď sa však u nich naplno rozbehne andropauza, úbytok kolagénu a stenčovanie kože sa prejavia veľmi rýchlo. Vrásky bývajú hlbšie a koža stráca pevnosť najmä v okolí očí a na krku.
Kolagén je najdôležitejšia stavebná bielkovina ľudského tela
Predstavte si túto látku ako neviditeľnú sieť alebo silné lano, ktoré drží celý váš organizmus pokope. Kolagén tvorí až 30 % všetkých bielkovín v našom tele a nájdete ho všade – v koži, šľachách, kĺboch, kostiach, a dokonca aj v cievach. Zabezpečuje, že vaša pokožka je pružná, kĺby fungujú hladko bez vŕzgania a rany sa hoja rýchlejšie. Je to skrátka tmel, bez ktorého by sme doslova stratili pevnosť a tvar.
Po tridsiatke sa prirodzená tvorba radikálne spomaľuje
Prvé varovné signály prichádzajú nenápadne, často okolo tridsiateho roku života. Telo začne ročne strácať približne jedno percento svojich zásob kolagénu a po štyridsiatke ho už takmer netvorí. Tento proces si všimnete nielen pri pohľade do zrkadla, kde sa objavia prvé hlbšie vrásky, ale aj ráno pri vstávaní z postele, kedy kĺby a chrbát reagujú omnoho citlivejšie. Starnutie nezastavíme, no rýchlosť úbytku máme vo vlastných rukách.
Životný štýl priamo ovplyvňuje rýchlosť straty bielkovín
Genetika síce hrá svoju rolu, ale najväčšími zlodejmi kolagénu sú chronický stres, nedostatok spánku, cukor a UV žiarenie. Ak ako unavení rodičia siahate po sladkostiach na rýchle doplnenie energie, spúšťate proces zvaný glykácia. Pri ňom sa cukor viaže na kolagénové vlákna, ktoré následne krehnú a lámu sa. Pridajte k tomu permanentný stres a telo začne namiesto obnovy tkanív len urgentne hasiť zápaly.
Proces starnutia nezastavíte, ale správnou starostlivosťou ho výrazne spomalíte
Dobrá správa je, že tento padajúci trend dokážete účinne zbrzdiť a vrátiť telu stratenú iskru. Prvým krokom je strava bohatá na aminokyseliny, vitamín C, ktorý je pre syntézu kolagénu kľúčový, a zinok. Vývary z kostí a kvalitné mäso sú skvelým základom, no v modernom kolobehu to často nestačí. Preto má zmysel siahnuť po overenej podpore zvonku.
Hydrolyzovaný morský kolagén predstavuje najefektívnejšiu formu obnovy
Keď si vyberáte kolagén, siahnite po hydrolyzovanom morskom kolagéne. Sú to vlastne rybie kolagénové bunky, ktoré už odborníci vopred „nasekali“ na drobné kúsky. Vďaka tomu ich vaše telo nemusí zložito tráviť – jednoducho ich vypijete a hneď cez črevá putujú presne tam, kam majú.
Pravidelným pitím nevraciate iskru a pevnosť len svojej tvári. Tento kolagén skvele vyživí aj namáhané kĺby, spevní vlasy a dodá telu presne tú silu a regeneráciu, ktorú po celom dni plnom zhonu a starostlivosti o rodinu tak veľmi potrebujete.
Tento článok má výhradne informatívny charakter a nenahrádza odbornú lekársku konzultáciu. Pred začatím užívania akýchkoľvek výživových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
