12. marec patrí Svetovému dňu obličiek (každoročne sa oslavuje druhý marcový štvrtok) a aj keď tomuto orgánu moc pozornosti za bežných okolností nevenujeme, pravdou je, že obličky sú tichí hrdinovia nášho tela. Filtrujú krv, regulujú krvný tlak a udržiavajú hormonálnu rovnováhu. Problém nastáva vtedy, keď mlčia až do momentu, kým nie je neskoro.
Poďme si povedať, čo môžeme pre naše obličky urobiť, aby sme sa o pár rokov vyhli problémom, ktoré nikto z nás nechce riešiť.
Obyčajná čistá voda a menej soli sú pre filtráciu úplný základ
Viaceré detoxikačné diéty dnes “hýbu” svetom, no pritom zabúdame, možno nevieme, že najväčší detox v tele robia práve obličky. Avšak, aby im to išlo od ruky, potrebujú dostatok tekutín. Nemusíte pritom do seba liať litre nasilu, ale ak pijete len kávu a večer si spomeniete na jeden pohár vody, vaše obličky doslova „drhnú“.
Skúste si strážiť aj solenie. Soľ je nenápadný nepriateľ, ktorý v tele drží vodu a zbytočne zvyšuje tlak v tých jemných cievkach, ktorými sú obličky poprepletané. Keď ich preťažíte soľou, je to ako keby ste cez jemné sitko chceli pretlačiť husté blato – skôr či neskôr sa to sitko proste zničí.
Pozor na ružové tabletky proti bolesti, ktoré si dávame ako cukríky
Ruku na srdce, kto z nás nesiahne po tabletke, keď nás rozbolí hlava alebo nás chytia „iné boľavé dni“? Problém je v tom, že bežné lieky proti bolesti, ktoré máme v každej kabelke, sú pre obličky priamym útokom. Ak ich berieme raz za čas, telo to zvládne. Ale ak sa stanú vaším každodenným spoločníkom, tkanivo obličiek to pomaly vzdáva. Skúste nabudúce najprv siahnuť po bylinkovom čaji, teple alebo oddychu, než do seba hodíte ďalšiu chémiu. Vaša budúcnosť v nefrologickej ambulancii vám za to poďakuje.
-
Základom regenerácie je dostatočný prísun čistej vody a obmedzenie soli i bielkovín, čím výrazne znížite filtračnú záťaž na oslabené tkanivá. Je nevyhnutné vyhýbať sa ďalšiemu zaťažovaniu obličiek voľnopredajnými liekmi proti bolesti a po dohode s lekárom zaradiť podporné bylinné čaje. Celý proces zavŕšte kontrolným vyšetrením krvi a moču, aby ste mali istotu, že sa funkcia obličiek po liečbe úspešne stabilizuje.
-
Dôležitá je aj strava s nízkym obsahom sodíka a draslíka, ktorá zahŕňa najmä čerstvé bobuľové ovocie, koreňovú zeleninu a kvalitné olivové oleje bohaté na antioxidanty. Dôležité je radikálne obmedziť priemyselne spracované potraviny, údeniny a tavené syry, pretože obsahujú fosfáty a soli, ktoré poškodené obličky nedokážu efektívne filtrovať. Vhodné je tiež nahradiť ťažké živočíšne bielkoviny ľahšími rastlinnými zdrojmi, aby ste znížili produkciu močoviny a uľahčili celkový proces vnútornej očisty.
Opuchnuté oči a únava nie sú vždy len z nedostatku spánku
Obličky s nami komunikujú v rôznych šifrách. Ak sa ráno zobudíte a máte pod očami „vankúše“, alebo vám večer v členkoch zostávajú jamky po ponožkách, zbystrite pozornosť. Nie je to vždy len o tom, že ste dlho ponocovali. Keď obličky nestíhajú, voda sa v tele hromadí a hľadá si miesto. Rovnako to platí aj pre moč – ak zmení farbu, je ho podozrivo málo, alebo naopak, chodíte na toaletu celú noc, choďte radšej k lekárovi. Jedna preventívna prehliadka a odber moču vám zaberie pár minút, ale môže vám zachrániť roky života v zdraví.
Krvný tlak a cukor v krvi musíte držať pod kontrolou kvôli cievam
Vysoký tlak a cukrovka nie sú len diagnózy zo starých filmov. Sú to dva najčastejšie dôvody, prečo ľudia končia na dialýze. Vysoký tlak totiž ničí tie maličké filtračné jednotky v obličkách tak agresívne, že sa už nedajú opraviť. Ak vám lekár povie, že máte vyšší tlak, neberte to na ľahkú váhu so slovami „to je zo stresu“. Pravidelný pohyb, menej cukru a kontrola váhy nie sú len estetické záležitosti do plaviek, ale doslova ochrana vašich vnútorných filtrov.
Nie je to strašení, ale o tom, aby sme si včas uvedomili, aké je naše (zdravé) telo dôležité a vzácne.
Obličky za nás bojujú každý deň, tak im to aspoň trochu uľahčime.
Jeden pohár vody navyše a menej soli na večeru je štart, ktorý zvládne každá z nás.
Zoznam byliniek, ktoré môžu obličkám pomôcť so šetrným čistením
Okrem správneho stravovania a kontrolovaného užívania liekov si môžete pomôcť aj niektorými bylinkami. Mnohé z nich sú rokmi overená klasika, ktorá pomáha vyplavovať piesok a bráni usadzovaniu baktérií.
Tu je zoznam tých najideálnejších:
Žihľava dvojdomá je kráľovnou domáceho detoxu
Ak existuje niečo, čo obličky milujú, tak je to žihľava. Možno ste ju doteraz brali len ako burinu, no práve ona funguje ako jemné „metličky“, ktoré prečisťujú močové cesty. Pomáha telu zbaviť sa prebytočnej kyseliny močovej a vody, takže je skvelá, ak máte pocit, že ste stále „zaliate“.
-
Skúste si raz za štvrťrok urobiť 10-dňovú kúru (jedna šálka denne), ale nepreháňajte to s ňou dlhodobo, pretože je dosť silná.
Praslička roľná funguje ako prírodný filter
Praslička je plná kremíka a má úžasnú schopnosť pomáhať pri čistení obličkových panvičiek. Je skvelá aj vtedy, ak vás občas potrápi nejaký ten piesok v moči alebo máte nábeh na zápaly. Dokáže tie jemné tkanivá vnútri akoby upokojiť.
-
Pozor: Pite ju maximálne 2-3 týždne a potom si dajte pauzu, obličky si potrebujú aj oddýchnuť.
Brusnice nie sú len na chuť, ale bránia usadzovaniu baktérií
Určite ste už počuli, že brusnice sú pri problémoch „tam dole“ prvou pomocou. Tajomstvo spočíva v tom, že zabraňujú baktériám, aby sa zachytili na stenách močových ciest a obličiek. Ak tie baktérie nemajú kde „bývať“, jednoducho ich vyplavíte von.
-
Rada: Hľadajte radšej 100% šťavu bez cukru alebo sušené plody bez pridaného sirupu, pretože cukor baktériám naopak chutí.
Zlatobyľ obyčajná je tajná zbraň proti zápalom
Ak sa spýtate ktoréhokoľvek staršieho bylinkára, na obličky vám ako prvú poradí zlatobyľ. Je to taký malý zázrak na všetko, čo sa týka močového ústrojenstva. Uvoľňuje kŕče a pôsobí protizápalovo.
Snažte sa mať tiež nohy v teple, pretože obličky nenávidia chlad. Dnes veľmi moderné skrátené tričká v zime sú ich najväčší nepriateľ. Ak cítite únavu, skúste si na kríže priložiť termofor. Teplo rozširuje cievy a obličky sa lepšie prekrvia.
Hoci sú bylinky a zdravý životný štýl úžasnými pomocníkmi, tento článok slúži výhradne na informačné a vzdelávacie účely. Nie je to lekárska diagnóza ani odborný predpis. Ak už máte diagnostikované ochorenie obličiek, vysoký krvný tlak alebo užívate lieky na predpis, vždy sa o pití bylinkových čajov poraďte so svojím nefrológom. Obličky sú citlivý orgán a pri ich zníženej funkcii môže aj nevinná bylinka narobiť viac škody ako úžitku. Ak cítite bolesť, vidíte krv v moči alebo máte silné opuchy, nečakajte na bylinkový čaj a vyhľadajte lekára.
