V otázke, kedy je ideálny čas na sprchu, sa spoločnosť delí na dva tábory: ranné škovránky, ktorí začínajú deň osviežujúcim prúdom vody, a nočné sovy, ktoré ho radšej zakončia teplou sprchou. Táto dilema však nie je len o osobných preferenciách; odborníci sa domnievajú, že aj čas sprchovania môže mať významné dopady na zdravie, náladu a kvalitu spánku. Aké?
Večerná sprcha pre pokojný spánok a lepšiu regeneráciu pokožky
Podľa odborníkov, má večerná sprcha hneď niekoľko výhod, ktoré môžu viesť k lepšiemu spánku a celkovému zdraviu pokožky. Keď si doprajete teplú sprchu pred spaním, pomôžete telu uvoľniť melatonín, známy ako „hormón spánku“. Sprchovanie pri teplej vode zvyšuje telesnú teplotu, a keď z vody vyjdete a osušíte sa, telo sa ochladzuje a dáva mozgu signál, že je čas na odpočinok. Tento mechanizmus spúšťa hlbší a pokojnejší spánok.
Sprcha pred spaním má však ešte jednu výhodu – pomáha zbaviť sa celodenných nánosov prachu, nečistôt a toxínov, ktoré sa na našu pokožku nalepia počas bežného dňa. Odstraňovanie týchto „pachov a škodlivín“ je pre pokožku nielen hygienické, ale tiež prospešné, pretože čistá pleť lepšie „dýcha“, a to najmä v noci, keď má koža svoj regeneračný cyklus.
Ranná sprcha pre začiatok dňa s čistým štítom
Svoj triumf v rukáve majú aj zástancovia rannej sprchy. Tá poskytuje telu rýchly štart do nového dňa, najmä ak potrebujete prebrať ospalú myseľ. Okrem príjemnej dávky energie ponúka aj hygienický bonus, kedy sa počas noci telo prirodzene potí a pokožka sa odlupuje, čím vytvára ideálne prostredie pre baktérie a plesne. Vzhľadom na tento „nočný život“ kože môže ranná sprcha byť viac než len osviežením – stáva sa efektívnym spôsobom, ako obnoviť kožný mikrobióm a predísť nepríjemnému zápachu.
Ako si na očistu tela nájsť ten správny čas?
Ak sa rozhodujete, kedy je najlepší čas osprchovať sa, odpoveď môže spočívať v tom, aké máte priority. Potrebujete zlepšiť kvalitu spánku? Vaša voľba je večerná sprcha. Chcete začať deň s čerstvou energiou a čistotou? Ranná sprcha je potom pre vás ako stvorená. Niektorí odborníci navrhujú dokonca striedanie sprchovania – večer si doprajte teplú sprchu pre lepší spánok, zatiaľ čo ráno si môžete dať rýchlu studenú sprchu na prebudenie.
Čo na to koža?
Sprchovanie má významný vplyv aj na zdravie pokožky, čo platí najmä pre ľudí so suchou a citlivou kožou. Večerné sprchovanie je obzvlášť vhodné, pretože nielenže odstraňuje nečistoty, ale zároveň hydratuje kožu pred nočným regeneračným cyklom. Príliš časté alebo nesprávne načasované sprchovanie však môže viesť k vysušovaniu pokožky, najmä ak je voda príliš horúca. Odborníci preto odporúčajú sprchovať sa vlažnou vodou a príliš to nepreháňať s dĺžkou.
Sprcha ako rituál pre telo aj myseľ
V konečnom dôsledku je sprchovanie viac než len čistiaci proces. Tento „obyčajný“ denný rituál môže pozitívne ovplyvniť naše zdravie, náladu aj celkovú pohodu. Či už sa teda prikloníte k rannej, večernej, alebo dokonca obom sprchám, hlavné je prispôsobiť si rituál tak, aby vám slúžil čo najlepšie.
Ako sa hovorí, nie je nad dobrú sprchu. A kedy je najlepší čas? Vtedy, keď to vaše telo aj myseľ najviac ocení.